বসুধা চৌধুরী ★ সাশ্রয় নিউজ ডেস্ক : কাজ করতে করতে হঠাৎ মাথা কাজ করছে না, ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেষ্টার পরও কোনও সমস্যার সমাধান মিলছে না, এমন পরিস্থিতি আমরা প্রায় সবাই অনুভব করেছি। একঘেয়েমি, ক্লান্তি কিংবা চাপের কারণে মস্তিষ্ক তখন আর নতুন কিছু ভাবতে চায় না। কিন্তু অ্যাপল (Apple) -এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা স্টিভ জোবস (Steve Jobs) এর জন্য একটা সহজ সমাধান তৈরি করেছিলেন। তিনি একে বলতেন, ‘১০ মিনিটের নিয়ম’।
স্টিভ জোবস বিশ্বাস করতেন, কোনও সমস্যা বা কাজ যদি তাকে ১০ মিনিটের বেশি আটকে রাখে, তবে সেখানে অযথা সময় নষ্ট করার মানে নেই। তিনি উঠে দাঁড়াতেন, কিছুটা হাঁটতেন বা বাইরে গিয়ে নতুন পরিবেশে কয়েক মুহূর্ত কাটাতেন। সেই অল্প সময়ের বিরতিই নাকি তার চিন্তাভাবনাকে আবার সতেজ করে দিত। জীবনের ব্যস্ত রুটিনে জোবসের এই অভ্যাস ছিল কার্যকরী অস্ত্র। তিনি বলতেন, “সমস্যার ভেতরে দাঁড়িয়ে সমাধান পাওয়া সবসময় সম্ভব নয়, কখনও কখনও সমস্যা থেকে দূরে সরে গেলেই সমাধান আপনাকে খুঁজে নেয়।”
বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা
এই অভ্যাস শুধু স্টিভ জোবসের ব্যক্তিগত বিশ্বাস নয়, এর পেছনে বৈজ্ঞানিক ভিত্তিও রয়েছে। ২০১৪ সালে স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের (Stanford University) গবেষণায় উঠে আসে, হাঁটার সময় মানুষের সৃজনশীল চিন্তাভাবনা প্রায় ৬০ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যায়। গবেষকরা জানান, হাঁটার সময় আমাদের মস্তিষ্ক ভিন্নভাবে কাজ করে। আমরা তখন সীমাবদ্ধ চিন্তা থেকে বের হয়ে আসতে পারি ও সমস্যার দিকে নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে তাকাতে সক্ষম হই।আবার, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, একটানা কাজ করতে করতে যখন মস্তিষ্কে জট লেগে যায়, তখন ছোট বিরতি সেটিকে ‘রিসেট’ করতে সাহায্য করে। হাঁটার মতো হালকা শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি করে এবং চিন্তাশক্তিকে নতুন করে জাগিয়ে তোলে। প্রখ্যাত মস্তিষ্কবিজ্ঞানী জন মেডিনা (John Medina) একটি সাক্ষাৎকারে বলেন, “মানুষের মস্তিষ্ক কখনও স্ট্যাটিক অবস্থায় থাকতে পারে না। পরিবেশের সঙ্গে পরিবর্তনই মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। তাই সমস্যার সমাধান না পেলে এক জায়গায় বসে থাকা মস্তিষ্ককে আরও ক্লান্ত করে তোলে।”
একইভাবে, আধুনিক লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, দিনের কাজের মধ্যে ‘মাইক্রো ব্রেক’ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। ছোট বিরতি শুধু মানসিক চাপ কমায় না, বরং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতাও বাড়ায়।
সাধারণ জন-জীবনে প্রয়োগ
ধরা যাক, আপনি কোনও রিপোর্ট লিখছেন বা কোনও নতুন আইডিয়া নিয়ে কাজ করছেন। হঠাৎ দেখলেন, একই লাইনে আটকে আছেন বহুক্ষণ ধরে। তখন জোবসের মতো ডেস্ক ছেড়ে উঠে দাঁড়ান। জানালার ধারে দাঁড়িয়ে একটু বাইরে তাকান, ছোট্ট হাঁটাহাঁটি করুন, কিংবা মাথায় অন্য কিছু ভাবুন। খুব সম্ভবত, ফিরে এসে দেখবেন সমাধান নিজেই সামনে এসে গিয়েছে। প্রযুক্তি জগতে বহু সফল উদ্যোক্তাই স্বীকার করেছেন, সমস্যার ভেতর থেকে সমাধান পাওয়া প্রায়শই কঠিন। কিন্তু অল্প সময়ের বিরতি তাদের নতুনভাবে ভাবতে সাহায্য করেছে।
স্টিভ জোবসের এই ছোট্ট অভ্যাস প্রমাণ করে যে জীবনে বড় পরিবর্তন সবসময় বড় কোনও সিদ্ধান্তের ফল নয়। কখনও কখনও ছোট্ট একটা রুটিন বা সহজ কৌশলই হতে পারে সফলতার পথ খুলে দেওয়ার চাবিকাঠি। যেমনটা তিনি নিজেই বলেছিলেন, “সৃজনশীলতা মানে শুধু কিছু নতুন আবিষ্কার করা নয়, তা পুরনো সমস্যাকে নতুনভাবে দেখা।” আর সেই নতুন দৃষ্টিভঙ্গি আনতে ১০ মিনিটের হাঁটা কিংবা পরিবেশ পরিবর্তনের মতো ছোট্ট পদক্ষেপই যথেষ্ট। তাই পরেরবার কোনও সমস্যায় আটকে গেলে নিজেকে দোষারোপ বা অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে চেষ্টা করুন এই নিয়মটা মেনে চলতে। ছোট বিরতিই হয়তো হয়ে উঠবে আপনার বড় সাফল্যের কারণ।
ছবি: সংগৃহীত
আরও পড়ুন : Anuparna Roy Best Director, Venice Film Festival Winner | বাংলার মেয়ে অনুপর্ণার বিশ্বজয়, ভেনিস ফিল্ম ফেস্টিভ্যালে সেরা পরিচালকের সম্মান, মুখ্যমন্ত্রীর শুভেচ্ছা
