ঋতুস্রাবের ব্যথার সময় কী করবেন?
সাশ্রয় নিউজ : নারীরা ঋতুস্রাব নিয়ে মাসের কয়েকটি দিন ভীষণই অস্বস্তিতে থাকেন। এই সময় তাঁদের শরীরে বেশ কিছু সমস্যা দেখা দেয়। মুড স্যুইং, তলপেটের অস্বাভাবিক ব্যথা, অতিরিক্ত ব্লিডিং, বা কম ব্লিডিং কম-বেশি অনেকের ভেতর এই সমস্যাগুলি লক্ষ্য করা যায়। সমস্যাগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে প্রায় প্রতিমাসেই ঘরোয়া কিছু উপায় অবলম্বন করেন। কেউ যন্ত্রণায় অতিষ্ঠ হয়ে পেইন কিলার খেয়ে নেন। স্ত্রী রোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, মেনস্ট্রুয়াল পেন নিয়ে অনেকেই ব্যথার নিরোধক ওষুধ খেয়ে নেন। কিন্তু চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এই ওষুধ খাওয়া একদমই ঠিক না। কারণ, মেনস্ট্রুয়াল পেইন অনেক কারণে হতে পারে। তাই হুটহাট করে নিজের পছন্দ মতন ওষুধ নয়।
চিকিৎসারা জানাচ্ছেন, ঋতুস্রাব চলাকালীন ব্যথা থেকে আরাম পেতে ঘরোয়া কিছু উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে। যেমন মিষ্টিকে এইসময় একটু দূরে রাখুন। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনারে হাল্কা গরম ও ঝোল জাতীয় খাবার খান। মশুর ডাল, ভেজিটেবল স্যুপ, চিকেন স্যুপ খুব উপকারী। খাবার খিদে রেখে খান, কিন্তু বারবার খান। পরিমিত জল পান করুন। খাবারের সঙ্গে ডিম, মাছ, মাংস কোনও একটা রাখুন। যাঁরা নিরামিষাশী তাঁরা ঘি, পনীর, দুধ রাখুন আপনার খাবারের সঙ্গে। এইসময় কিছু ফ্রী-হ্যাণ্ড ব্যায়াম করতে করুন এতে এনার্জি গেন হবে। মৌরীর চা মেনস্ট্রুয়াল পেইনে খুব উপকারী। কম-বেশি সকলের ঘরেই মৌরী থাকে, মৌরীর চা করে পান করুন। রান্নাতেও ব্যবহার করতে পারেন।
তিলও ব্যথা নিরোধক হিসেবে ভালো কার্যকরী। তিলের তেল তল পেটে হাল্কা করে মালিশ করতে পারেন। তার আগে অবশ্যই তেলটিকে সামান্য একটু গরম করে নিন। গরম জলের সেঁক আশ্চর্যরকমভাবে মেনস্ট্রুয়াল পেইন দূর করতে সাহায্য করে।
চিকিৎসকরা বলছেন, এটি খুব কমন কিন্তু নিয়মিত ও অসহ্যকর পেইন হলে ঘরে বসে থাকা ঠিক নয়। যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকদের পরামর্শ নিন।
