পার্বতী কাশ্যপ ★ সাশ্রয় নিউজ : গত রবিবার, ৮ জুন বয়সের মাইলফলকে পৌঁছে গেলেন বলিউড অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টি (Shilpa Shetty)। বয়সের ঘরে পঞ্চাশ এলেও তাঁর গ্ল্যামার, তন্বী চেহারা ও এনার্জিতে কোথাও কোনও ভাঁটা পড়েনি। এখনও যাঁরা তাঁকে পর্দায় বা সোশ্যাল মিডিয়ায় দেখেন, তাঁরা বিস্ময় প্রকাশ করেন, এই বয়সেও এতটা ‘ফিট’ কীভাবে? নিজেই এবার উত্তর দিলেন শিল্পা। জন্মদিনে নিজের ফিটনেসের ‘সিক্রেট’ শেয়ার করে বুঝিয়ে দিলেন, বয়স কেবল একটা সংখ্যা। মন ও শরীর ঠিক রাখলে যে কেউ হতে পারেন ‘এভারগ্রীন’। শিল্পার কথায়, এই চেহারা ও ফিটনেস কোনও ম্যাজিক নয়, বরং কঠোর পরিশ্রম ও নিয়মমাফিক জীবনযাপনের ফল। দিনে দিনে নিজেকে গড়ে তুলেছেন তিনি। কঠোর অনুশীলন, পরিমিত খাওয়া ও আত্মভালোবাসাই তাঁর সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
শিল্পা তাঁর প্রতিদিনের রুটিন সম্পর্কে জানিয়েছেন যে, সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই খান দেড় গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল। এই অভ্যাস তাঁর মতে হজমশক্তি উন্নত করে ও শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। এরপর তিনি খান একটি হোমমেড এনার্জি ড্রিঙ্ক, যা তাঁকে সারাদিন চনমনে রাখে। সকালের খাবার কখনও বাদ দেন না শিল্পা। ব্যস্ততম দিনেও ব্রেকফাস্ট তাঁর রুটিনের অঙ্গ। অভিনেত্রীর মতে, সকালে না খেলে শরীর ও মন, উভয়ই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। পুষ্টিকর কিন্তু সহজপাচ্য খাবারই তাঁর প্রথম পছন্দ। যেমন: মুসলি বা আমন্ড দুধ, সেদ্ধ ডিম, আপেল কিংবা যে কোনও টাটকা ফল। রুটি বা পাউরুটিকে বলেন ‘না’।দুপুরের খাবারে তাঁর অনুশীলন আরও স্পষ্ট। ঘি, যা সাধারণত ডায়েট চার্ট থেকে বাদ দেন অনেকেই, সেটি শিল্পার খাদ্যতালিকায় অপরিহার্য। তাঁর মতে, শরীরের প্রয়োজন মতো ‘গুড ফ্যাট’ খাওয়া একান্ত জরুরি। ঘি বা নারকেল দুধে থাকা ফ্যাট শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। ব্রাউন রাইস, বিভিন্ন রকম সবজি ও প্রোটিনযুক্ত খাবার দুপুরের পাতে থাকেই। শিল্পা মনে করেন, অন্ধভাবে ডায়েট অনুসরণ নয়। বিজ্ঞানসম্মত ও ভারসাম্যপূর্ণ খাওয়া প্রয়োজন। শুধুমাত্র ওজন কমানোর লক্ষ্যে অনেকেই এমন ডায়েট করেন যাতে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। এর ফলে হরমোনাল সমস্যা, ত্বকের সমস্যা, চুল ঝরে যাওয়া সবকিছুই দেখা যায়। তাই তিনি প্রত্যেককে পরামর্শ দেন সুষম খাদ্য গ্রহণ করার।
দিনের মতো রাতের খাবারেও রয়েছে তাঁর সময়বদ্ধতা। কোনও পার্টি বা আউটিং থাকলেও সন্ধ্যা সাড়ে সাতটার মধ্যে রাতের খাওয়া সেরে ফেলেন। রাতের খাবার হয় হালকা ও সহজপাচ্য। অতিরিক্ত মশলা বা ভারী খাবার তিনি এড়িয়ে চলেন। শুধু ডায়েট নয়, জল খাওয়ার ওপরও জোর দিয়েছেন শিল্পা। তাঁর মতে, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত। এতে শরীর হাইড্রেট থাকে, ত্বক উজ্জ্বল হয় ও ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফিটনেস মানেই যে শুধু শরীরচর্চা নয়, মনকেও ভালো রাখা তারই অঙ্গ। শিল্পা নিয়মিত যোগা (Yoga), ধ্যান (Meditation) ও ব্রিদিং এক্সারসাইজ করেন। তাঁর ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইলে প্রায় প্রতিদিনই দেখা যায় কোনও না কোনও যোগাভ্যাসের ভিডিও।
নিয়মমাফিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়ন্ত্রিত জীবন ও মানসিক প্রশান্তিই তাঁকে আজও তন্বী রেখেছে। জন্মদিনে অনুরাগীরা যখন শুভেচ্ছায় ভরিয়ে দিচ্ছেন, তখন শিল্পা উপহার দিয়েছেন নিজের জীবনের অন্যতম প্রেরণাদায়ী দিকটি।স্বাস্থ্যচর্চা। এই বয়সে এসে যেভাবে নিজেকে ধরে রেখেছেন শিল্পা শেট্টি (Shilpa Shetty), তা সত্যিই অনুকরণীয়। বয়স বাড়ছে, কিন্তু থেমে নেই জীবনীশক্তি বা আত্মবিশ্বাস। নিজের শরীরকে ভালবাসা ও নিয়মমাফিক যত্নের মাধ্যমে যে বয়সকে জয় করা যায়, শিল্পাই তার জীবন্ত প্রমাণ।জন্মদিনে এই বার্তাই যেন ছড়িয়ে দিলেন তিনি, ‘সুন্দর থাকতে চাইলে শরীরের প্রতি নিষ্ঠা ও মনের প্রতি সহানুভূতি রাখতে হবে’। স্বাস্থ্যই সম্পদ, এই কথাটিকে নিজের জীবন দিয়ে আরও একবার প্রমাণ করলেন বলিউডের এই ফিটনেস আইকন।
ছবি : সংগৃহীত
পড়ুন : Mutton Rezala : জামাইষষ্ঠীর সন্ধেবেলায় জামাইদের পেটপুজোয় শ্বাশুড়িদের প্রথম পছন্দ মাটন রেজালা
