সত্য দস্তিদার : শ্বাস! প্রতিটি জীবিত মানুষের নিত্যসঙ্গী। কিন্তু আমরা কি সত্যিই জানি, প্রতিদিন আমরা যেভাবে শ্বাস নিই তা আমাদের শরীর, মন, এমনকি আমাদের যৌনজীবনের ওপর কতটা প্রভাব ফেলে? অধিকাংশ মানুষ শ্বাসকে শুধুই বেঁচে থাকার একটি অবচেতনে চালিত প্রক্রিয়া হিসেবে দেখে। কিন্তু প্রাচীন যোগশাস্ত্র এবং আধুনিক বিজ্ঞান দু’টোই বলছে, শ্বাস নেওয়ার ধরন বদলালে বদলে যেতে পারে জীবনের গভীরতম অনুভব, কামনা ও মানসিক প্রশান্তি।
প্রাচীন যোগীরা শ্বাসকে বলতেন ‘প্রাণ’ জীবনশক্তি। যা শুধু আমাদের শরীরই নয়, আমাদের মনের গভীরে ও যৌন শক্তির কেন্দ্রেও প্রবাহিত হয়। আধুনিক বৈজ্ঞানিক গবেষণাও এই দাবিকে স্বীকৃতি দিচ্ছে। তারা বলছে, যদি আমরা নিয়ম করে গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারি, তাহলে আমাদের শরীরে স্ট্রেস হরমোন কমে, রক্তসঞ্চালন ভাল হয় ও মানসিক স্বচ্ছতা ও ইচ্ছাশক্তি আরও সুসংহত হয়। অন্যদিকে, যদি আমরা হাল্কা, ক্ষীণ শ্বাস নিতে থাকি, যেমনটা আমরা করি যখন আমরা উদ্বিগ্ন, ক্লান্ত বা চাপে থাকি, তবে আমাদের শরীর আরও টানটান হয়, ঘুম কমে যায়, যৌন ইচ্ছা কমে যেতে থাকে। এই ক্ষীণ শ্বাস আমাদের অজান্তেই হয়ে ওঠে আমাদের অভ্যেস, আর আমরা ক্রমশ ভুলে যেতে থাকি আমাদের শরীরের প্রকৃত ভাষা।
আজকে আমাদের আলোচনা শুরু হোক সবচেয়ে সহজ, সবচেয়ে শক্তিশালী এক কাজ দিয়ে, শ্বাস নেওয়া। হ্যাঁ, আপনি ঠিক পড়ছেন। শ্বাস নেওয়ার মধ্যে এমন একটি গুপ্ত রহস্য আছে যা আপনার হৃদয়কে আরাম দিতে পারে, ইন্দ্রিয়কে জাগ্রত করতে পারে এবং আপনাকে আপনার নিজের ভেতরের গোপন দরজাগুলির সামনে দাঁড় করাতে পারে। শুধু একটিবার নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি শেষ কবে শ্বাস নিয়েছেন সেই রকমভাবে, যেন শ্বাসটা আপনার দেহের ভেতর দিয়ে গড়িয়ে যাওয়া এক উষ্ণ নদী? আপনি কি লক্ষ্য করেন আপনার শ্বাস কেমন হয় যখন আপনি আনন্দে ভাসেন, কিংবা যখন গভীর ভাললাগায় ডুবে থাকেন?
আজই চেষ্টা করে দেখুন এই ছোট্ট একটি অভ্যাস:
১. শান্তভাবে বসুন।
২. এক হাত রাখুন আপনার বুকে, আরেক হাত পেটের নিচের দিকে।
৩. ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিন। অনুভব করুন, প্রথমে পেট উঠে যাচ্ছে, তারপর বুকে বাতাস যাচ্ছে।
৪. মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ফেলুন। অনুভব করুন, আপনার শরীর থেকে সব টেনশন বেরিয়ে যাচ্ছে।
৫. এমনভাবে ১০ বার শ্বাস নিন।
মাত্র দশবারের এই চর্চায় আপনি টের পাবেন, আপনার দেহ ধীরে ধীরে শান্ত হচ্ছে, আপনার মন নিস্তব্ধ হয়ে আসছে। মনে হবে যেন ভিতরে কোথাও আলো জ্বলে উঠেছে।
আজকের এই ‘Secret’ ঠিক সেভাবেই কাজ করে। এটি জটিল কিছু নয়, এটি এমন এক শক্তি যা জন্ম থেকেই আপনার সঙ্গে আছে, আপনার শ্বাস। ভেবে দেখুন, আমরা এতদিন ধরে নিজেদের বাইরের জগৎ, বাহ্যিক স্পর্শ, বাহ্যিক ভালবাসা খুঁজে চলেছি। অথচ, শ্বাস আপনার প্রথম প্রেমিক বা প্রেমিকা, আপনার অতি কাছের, প্রতিদিন পাশে থাকা সঙ্গী, তাকে আমরা উপেক্ষা করেছি। শ্বাস চুপচাপ থেকেছে আর শুধু আপনাকে বাঁচিয়ে রেখেছে। কিন্তু, এখন সময় হয়েছে তাকে অনুভব করার, তাকে ভালবাসার।
এই মুহূর্তে আপনার দেহ, মন আর হৃদয় যদি ক্লান্ত, উত্তেজিত বা শুষ্ক মনে হয়, তবে আজই শুরু করুন এই ছোট্ট শ্বাসচর্চা। আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন, ধীরে ধীরে শরীরের ভিতরের শক্তি খুলে যাচ্ছে, ইন্দ্রিয় সচল হচ্ছে, এবং আপনিই নিজের ভেতরের গভীর গোপন ও বন্ধ দরজাগুলির চাবি হাতে পেতে চলেছেন। আজ শুধু একটিই প্রশ্ন, আপনি আজ কতটা ভালবেসে ও গভীরভাবে শ্বাস নিয়েছেন?
ছবি: প্রতীকী
আরও পড়ুন : monsoon kitchen tips | বর্ষায় রান্নাঘরের যত্ন, কলকাতার আর্দ্রতায় সুরক্ষিত রাখুন খাবার ও স্বাস্থ্য
